2026/08/06 15:06 ～ なし
夏疲れ対策
毎日暑い日が続いていますね。
夜になっても気温が下がらず、
寝苦しい日が増えるこの季節。
「なかなか寝付けない」
「寝ても疲れが取れない」
そんなお悩みを感じている方も
多いのではないでしょうか？
熱帯夜は体温が上手く下がりにくく、
交感神経が優位になりやすいため、
睡眠が浅くなりやすいと言われています。
一方で、冷房を強く効かせ過ぎると
身体が冷えて筋肉が緊張し、
肩こりやむくみに繋がることも。
毎日の暑さや冷房、寝苦しい夜。
気づかないうちに、
夏の疲れを溜め込んでいるかもしれません。
夏疲れのサイン
✅寝ても疲れが取れない
✅朝から身体が重い
✅やる気が出ない
✅冷たい飲み物や食べ物ばかり欲しくなる
一つでも当てはまる方は、
今が身体を整えるタイミングです。
今日から出来る夏疲れ対策
１，身体を温める
冷房や冷たい飲み物・食べ物で
身体の内側は冷えやすくなっています。
温かい飲み物や食事を意識したり、
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かって
身体を温めて巡りを整えましょう。
夏こそお風呂に浸かる習慣を◎
２，深呼吸でリラックス
忙しい毎日は、
知らないうちに呼吸が浅くなりがちです。
朝や寝る前の１分だけでもゆっくり深呼吸をすると、
気持ちが落ち着き、リラックスしやすくなります。
仕事の合間やトイレ休憩など、
ちょっとした時間にもぜひ取り入れてみてください♪
３，軽く身体を動かす
ストレッチやウォーキングなど、
無理のない運動がおすすめです。
少し身体を動かすだけでも、
固まった筋肉がほぐれ、
血流やリンパの巡りをサポートしてくれます。
４，食事を整える
胃腸にやさしい食事を意識しましょう。
温かい汁物や発酵食品を取り入れ、
よく噛んで食べることも大切です。
胃腸への負担を減らすことで、
身体全体の調子も整いやすくなります。
セルフケアだけでは追いつかないと感じたら
セルフケアはとても大切ですが、
毎日の疲れが積み重なっていると、
自分だけではなかなか回復しないこともあります。
そんな時は、
ボディケアで身体を緩め、巡りを整えることも
一つの方法です。
身体の緊張がやわらぐことで、
睡眠の質や朝の目覚めが変わった
と感じる方も多いです。
身体の土台が整うことは、
美肌にも繋がります。
on 絹~silk~ではお肌だけでなく、
身体の巡りやバランスを大切にしています。
「最近なんとなく疲れが抜けない」
「朝からスッキリ起きられない」
そんな方、ぜひお待ちしております＾＾
夜になっても気温が下がらず、
寝苦しい日が増えるこの季節。
「なかなか寝付けない」
「寝ても疲れが取れない」
そんなお悩みを感じている方も
多いのではないでしょうか？
熱帯夜は体温が上手く下がりにくく、
交感神経が優位になりやすいため、
睡眠が浅くなりやすいと言われています。
一方で、冷房を強く効かせ過ぎると
身体が冷えて筋肉が緊張し、
肩こりやむくみに繋がることも。
毎日の暑さや冷房、寝苦しい夜。
気づかないうちに、
夏の疲れを溜め込んでいるかもしれません。
夏疲れのサイン
✅寝ても疲れが取れない
✅朝から身体が重い
✅やる気が出ない
✅冷たい飲み物や食べ物ばかり欲しくなる
一つでも当てはまる方は、
今が身体を整えるタイミングです。
今日から出来る夏疲れ対策
１，身体を温める
冷房や冷たい飲み物・食べ物で
身体の内側は冷えやすくなっています。
温かい飲み物や食事を意識したり、
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かって
身体を温めて巡りを整えましょう。
夏こそお風呂に浸かる習慣を◎
２，深呼吸でリラックス
忙しい毎日は、
知らないうちに呼吸が浅くなりがちです。
朝や寝る前の１分だけでもゆっくり深呼吸をすると、
気持ちが落ち着き、リラックスしやすくなります。
仕事の合間やトイレ休憩など、
ちょっとした時間にもぜひ取り入れてみてください♪
３，軽く身体を動かす
ストレッチやウォーキングなど、
無理のない運動がおすすめです。
少し身体を動かすだけでも、
固まった筋肉がほぐれ、
血流やリンパの巡りをサポートしてくれます。
４，食事を整える
胃腸にやさしい食事を意識しましょう。
温かい汁物や発酵食品を取り入れ、
よく噛んで食べることも大切です。
胃腸への負担を減らすことで、
身体全体の調子も整いやすくなります。
セルフケアだけでは追いつかないと感じたら
セルフケアはとても大切ですが、
毎日の疲れが積み重なっていると、
自分だけではなかなか回復しないこともあります。
そんな時は、
ボディケアで身体を緩め、巡りを整えることも
一つの方法です。
身体の緊張がやわらぐことで、
睡眠の質や朝の目覚めが変わった
と感じる方も多いです。
身体の土台が整うことは、
美肌にも繋がります。
on 絹~silk~ではお肌だけでなく、
身体の巡りやバランスを大切にしています。
「最近なんとなく疲れが抜けない」
「朝からスッキリ起きられない」
そんな方、ぜひお待ちしております＾＾
