2026/09/22 16:17 ～ なし
「秋バテ」をケアして冬に向けて身体を整えましょう！
暑い夏が過ぎ
過ごしやすい季節になってきましたね。
その一方で
・夏の疲れが残っている感じがする
・身体がだるい
・朝スッキリ起きられない
・なんとなく調子が出ない
という方もいらっしゃるのではないでしょうか？
もしかすると
その不調「秋バテ」かもしれません。
秋バテとは？
秋バテとは、
夏の暑さによる疲れの蓄積や
季節の変化による寒暖差などによって
心身に不調が出ることをいいます。
代表的な症状として
・疲れやすい、身体がだるい
・食欲がない
・めまいや立ち眩みがある
・頭がぼーっとする
・朝スッキリ起きられない
などがあります。
秋バテの主な原因
①自律神経の乱れ
夏の疲れや、朝晩の寒暖差などによって
自律神経のバランスが乱れやすくなります。
自律神経が乱れると、
身体のだるさや頭痛、肩こりなど
様々な不調に繋がることがあります。
②夏の疲れの蓄積
夏は冷たい物や食べ物を摂る機会が増えたり、
冷房の効いた場所で過ごすことが多くなります。
身体が冷えることで、血流や代謝にも影響し
夏の疲れが残りやすくなります。
秋バテのケア方法
①しっかり休んで湯船に浸かる
まずは、睡眠と休息をしっかりとること。
また、シャワーだけで済ませず
４０度前後の湯船に浸かって
身体を温めるのもおすすめです。
②バランスの良い食事をとる
身体を整えるためには
必要な栄養素をバランスよく摂ることが大切です。
冷たい物ばかりではなく、
温かい食事や飲み物も意識しましょう。
③適度に身体を動かす
ウォーキングやヨガ、ストレッチなど
無理のない運動を取り入れてみましょう。
身体を動かすことで血流を促し、
気分転換にもなります。
④香りでリラックスする
アロマなど好きな香りを取り入れて
リラックスする時間を作るのもおすすめです。
忙しい毎日のなかで身体だけでなく、
心も休ませる時間を作りましょう。
秋は身体を整えるチャンス
秋は夏の疲れをリセットし、
これからやってくる冬に向けて
身体を整える大切な季節です
・最近なんとなく疲れが抜けにくい
・身体が重い、だるい
そんな方は、
冬になる前に今の身体をしっかりケアしましょう。
過ごしやすい季節になってきましたね。
その一方で
・夏の疲れが残っている感じがする
・身体がだるい
・朝スッキリ起きられない
・なんとなく調子が出ない
という方もいらっしゃるのではないでしょうか？
もしかすると
その不調「秋バテ」かもしれません。
秋バテとは？
秋バテとは、
夏の暑さによる疲れの蓄積や
季節の変化による寒暖差などによって
心身に不調が出ることをいいます。
代表的な症状として
・疲れやすい、身体がだるい
・食欲がない
・めまいや立ち眩みがある
・頭がぼーっとする
・朝スッキリ起きられない
などがあります。
秋バテの主な原因
①自律神経の乱れ
夏の疲れや、朝晩の寒暖差などによって
自律神経のバランスが乱れやすくなります。
自律神経が乱れると、
身体のだるさや頭痛、肩こりなど
様々な不調に繋がることがあります。
②夏の疲れの蓄積
夏は冷たい物や食べ物を摂る機会が増えたり、
冷房の効いた場所で過ごすことが多くなります。
身体が冷えることで、血流や代謝にも影響し
夏の疲れが残りやすくなります。
秋バテのケア方法
①しっかり休んで湯船に浸かる
まずは、睡眠と休息をしっかりとること。
また、シャワーだけで済ませず
４０度前後の湯船に浸かって
身体を温めるのもおすすめです。
②バランスの良い食事をとる
身体を整えるためには
必要な栄養素をバランスよく摂ることが大切です。
冷たい物ばかりではなく、
温かい食事や飲み物も意識しましょう。
③適度に身体を動かす
ウォーキングやヨガ、ストレッチなど
無理のない運動を取り入れてみましょう。
身体を動かすことで血流を促し、
気分転換にもなります。
④香りでリラックスする
アロマなど好きな香りを取り入れて
リラックスする時間を作るのもおすすめです。
忙しい毎日のなかで身体だけでなく、
心も休ませる時間を作りましょう。
秋は身体を整えるチャンス
秋は夏の疲れをリセットし、
これからやってくる冬に向けて
身体を整える大切な季節です
・最近なんとなく疲れが抜けにくい
・身体が重い、だるい
そんな方は、
冬になる前に今の身体をしっかりケアしましょう。
