2026/09/05 14:55 ～ なし
秋に食欲が増えるのはなぜ？冬太りを防ぐために今から出来ること
暑かった夏が過ぎ、台風の影響もあって
少しづつ秋の気配を感じるようになってきましたね。
朝晩は涼しくなって、
夏よりも過ごしやすくなってきたこの季節。
「最近、食欲が増えてきた気がする…」
そんな方はいらっしゃいませんか？
秋は美味しいものが盛沢山！
食欲をそそられるものが次々と出てきますよね。
でも、秋に食欲が増えるのは
単純に"食べ物が美味しいから"だけではありません。
秋に食欲が増える３つの理由
①夏に落ちていた食欲が戻る
暑い夏は食欲が落ちたり、
冷たい物や簡単な食事で済ませる方が増えます。
秋になって気温が落ち着くと、
体の負担も減り自然と食欲が戻ってきます。
そのため「食欲が増えた」というより、
夏に落ちていた食欲が元の状態に戻ってきた
という場合も。
②身体が冬に向けて変化する
これから気温が下がっていくと、
身体は体温を維持するためにエネルギーを使います。
そのため、身体がエネルギーを補おうとして
食欲が増えることも。
秋から冬にかけて食べる量が増え、
気づいたら体重も増えていた…
ということにならないためにも、
今のうちから食事や生活習慣を意識しておくことが大切です。
③日照時間の変化
秋は夏に比べて日照時間が短くなります。
日光を浴びることは、
セロトニンなど身体のリズムに関わる仕組みとも関係しています。
なんとなく気分が落ち込みやすかったり、
食欲のコントロールが難しく感じる場合は、
日中に外に出て日光を浴びることを
意識しましょう。
朝カーテンを開ける、
少しお散歩してみる、
など無理なくできることからやってみましょう。
「食べない」より「整える」
秋の食欲を抑えようとして、
極端に食事を減らしたり、
好きなものを我慢する必要はありません。
むしろ大切なのは、
・何を食べるか
・どのくらい食べるか
・普段の生活をどう整えるか
ということ。
旬の食材を楽しみながら
・よく噛んで食べる
・水分をしっかり摂る
・睡眠を削らない
・できる範囲で身体を動かす
こうした小さな習慣を積み重ねていきましょう。
秋は夏の疲れを整えて、
これから迎える冬に向けて
身体の土台を整えるタイミングでもあります。
「食べちゃった…」と後悔するより、
食べることを楽しみながら、普段の生活を少し整える。
そのくらいの気持ちで
秋の味覚を楽しみましょう♪
on 絹~silk~では
大人女性の身体とお肌の
「土台を整える」ことを大切にしています。
夏の疲れ、むくみ、冷え、身体のだるさなど
季節の変化による身体の変化を感じている方も
ぜひ一度、自分の身体をいたわる時間を。
秋も、自分の身体とお肌を大切に過ごしていきましょう。
少しづつ秋の気配を感じるようになってきましたね。
朝晩は涼しくなって、
夏よりも過ごしやすくなってきたこの季節。
「最近、食欲が増えてきた気がする…」
そんな方はいらっしゃいませんか？
秋は美味しいものが盛沢山！
食欲をそそられるものが次々と出てきますよね。
でも、秋に食欲が増えるのは
単純に"食べ物が美味しいから"だけではありません。
秋に食欲が増える３つの理由
①夏に落ちていた食欲が戻る
暑い夏は食欲が落ちたり、
冷たい物や簡単な食事で済ませる方が増えます。
秋になって気温が落ち着くと、
体の負担も減り自然と食欲が戻ってきます。
そのため「食欲が増えた」というより、
夏に落ちていた食欲が元の状態に戻ってきた
という場合も。
②身体が冬に向けて変化する
これから気温が下がっていくと、
身体は体温を維持するためにエネルギーを使います。
そのため、身体がエネルギーを補おうとして
食欲が増えることも。
秋から冬にかけて食べる量が増え、
気づいたら体重も増えていた…
ということにならないためにも、
今のうちから食事や生活習慣を意識しておくことが大切です。
③日照時間の変化
秋は夏に比べて日照時間が短くなります。
日光を浴びることは、
セロトニンなど身体のリズムに関わる仕組みとも関係しています。
なんとなく気分が落ち込みやすかったり、
食欲のコントロールが難しく感じる場合は、
日中に外に出て日光を浴びることを
意識しましょう。
朝カーテンを開ける、
少しお散歩してみる、
など無理なくできることからやってみましょう。
「食べない」より「整える」
秋の食欲を抑えようとして、
極端に食事を減らしたり、
好きなものを我慢する必要はありません。
むしろ大切なのは、
・何を食べるか
・どのくらい食べるか
・普段の生活をどう整えるか
ということ。
旬の食材を楽しみながら
・よく噛んで食べる
・水分をしっかり摂る
・睡眠を削らない
・できる範囲で身体を動かす
こうした小さな習慣を積み重ねていきましょう。
秋は夏の疲れを整えて、
これから迎える冬に向けて
身体の土台を整えるタイミングでもあります。
「食べちゃった…」と後悔するより、
食べることを楽しみながら、普段の生活を少し整える。
そのくらいの気持ちで
秋の味覚を楽しみましょう♪
on 絹~silk~では
大人女性の身体とお肌の
「土台を整える」ことを大切にしています。
夏の疲れ、むくみ、冷え、身体のだるさなど
季節の変化による身体の変化を感じている方も
ぜひ一度、自分の身体をいたわる時間を。
秋も、自分の身体とお肌を大切に過ごしていきましょう。