2026/09/06 12:06 ～ なし
食欲が止まらないのはなぜ？レプチンとグリシンから考える食欲の仕組み
そもそも私たちの食欲は身体の中で
どのようにコントロールされているのでしょうか？
「お腹いっぱいなのに、また食べたい」
「最近、食欲が強くなった気がする」
そんなとき、身体の中では
様々なサインが働いています。
脳の視床下部には、
食欲を調整する仕組みがあります。
代表的なのが主に
「レプチン」と「グレリン」。
【レプチン＝お腹いっぱいのサイン】
"レプチン"は主に脂肪細胞から分泌されるホルモンで
脳に満腹のサインを伝え、食欲を抑える方向に働きます。
食事をすると体の状態が変化し、
こうした満腹のサインが働くことで
「お腹いっぱい」と感じます。
【グレリン＝お腹すいたのサイン】
"グレリン"は主に空腹時に分泌され、
脳に働きかけて食欲を促す方向に作用します。
私たちの身体は
こうした様々なサインによって
食欲を調整しています。
レプチンが多ければいい
というわけではない。
ここが少し難しいところで、
レプチンは食欲を抑える方向に働くホルモンですが、
体脂肪が多い状態が続くと、
レプチンが十分にあっても
そのサインを身体が受け取りにくくなることがあります。
これを「レプチン抵抗性」と呼びます。
この状態では
満腹のサインが上手く伝わりにくくなり、
「食べても満足しない」
と感じることに繋がることも。
ただし、食欲や体重の変化には
食事・活動量など様々な要因が関係しています。
なので
「食欲が強い＝レプチン抵抗性」
と単純に考える必要はありません。
大切なのは
生活習慣を整えること。
食欲が強くなると
「また食べちゃった」
「自分は意志が弱い」
と自分を責めてしまいがちですが、
食欲は私たちの身体を守るために
大切な仕組みでもあります。
どのようにコントロールされているのでしょうか？
「お腹いっぱいなのに、また食べたい」
「最近、食欲が強くなった気がする」
そんなとき、身体の中では
様々なサインが働いています。
脳の視床下部には、
食欲を調整する仕組みがあります。
代表的なのが主に
「レプチン」と「グレリン」。
【レプチン＝お腹いっぱいのサイン】
"レプチン"は主に脂肪細胞から分泌されるホルモンで
脳に満腹のサインを伝え、食欲を抑える方向に働きます。
食事をすると体の状態が変化し、
こうした満腹のサインが働くことで
「お腹いっぱい」と感じます。
【グレリン＝お腹すいたのサイン】
"グレリン"は主に空腹時に分泌され、
脳に働きかけて食欲を促す方向に作用します。
私たちの身体は
こうした様々なサインによって
食欲を調整しています。
レプチンが多ければいい
というわけではない。
ここが少し難しいところで、
レプチンは食欲を抑える方向に働くホルモンですが、
体脂肪が多い状態が続くと、
レプチンが十分にあっても
そのサインを身体が受け取りにくくなることがあります。
これを「レプチン抵抗性」と呼びます。
この状態では
満腹のサインが上手く伝わりにくくなり、
「食べても満足しない」
と感じることに繋がることも。
ただし、食欲や体重の変化には
食事・活動量など様々な要因が関係しています。
なので
「食欲が強い＝レプチン抵抗性」
と単純に考える必要はありません。
大切なのは
生活習慣を整えること。
食欲が強くなると
「また食べちゃった」
「自分は意志が弱い」
と自分を責めてしまいがちですが、
食欲は私たちの身体を守るために
大切な仕組みでもあります。